다이어트 & 운동1 체지방 -10kg 감량, 유산소보다 근력 운동이 먼저였던 이유 체지방 -10kg 감량, 유산소보다 근력 운동이 먼저였던 이유 안녕하세요! 오늘은 제가 6개월 동안 직접 몸으로 부딪히며 깨달은 '진짜 살 빠지는 운동 순서'에 대해 이야기해보려 합니다. 처음 다이어트를 시작했을 때, 저는 무작정 런닝머신 위에서 1시간씩 뛰기만 했습니다. 하지만 결과는 처참했죠. 체중은 조금 줄었지만 기운이 없고, 살은 탄력 없이 처지는 느낌이었습니다. 결국 전문가의 조언과 수많은 시행착오 끝에 '선(先) 근력, 후(後) 유산소' 공식을 적용했고, 10kg 감량은 물론 탄탄한 바디라인까지 얻었습니다. 1. 왜 근력 운동을 먼저 해야 할까? 우리 몸은 운동할 때 탄수화물을 먼저 에너지원으로 쓰고, 그다음 지방을 태우기 시작합니다. 웨이트 .. 2026. 5. 4. 이전 1 다음